01｜從揉捏、按壓到撫觸，認識 Lomilomi 的不同手法
02｜從料理與貓咪踩奶，想像 Lomi 的揉捏方式
03｜ʻŌpā 與 Kaomi：感受壓縮、擠揉與向下施壓的差異
04｜Kahi 與 Hamo：理解撫觸、滑動與塗油的特色
05｜每個人的體感不同，按摩力道需要隨狀態調整
06｜認識其他夏威夷按摩技法名稱
很多人在選擇按摩項目之前，都會先問：「夏威夷按摩會不會痛？」
接著，往往會分享自己過去按摩時遇過的經驗，有些甚至讓人印象深刻，到現在都還記得。所以，不管是夏威夷按摩還是森潾 Flow，力道會不會太重，都是大家很關心的問題。
但實際接觸下來，我發現即使是同一種按摩，每個人的感受也可能完全不同。以工作室的夏威夷按摩為例，有人覺得力道很輕，有人卻覺得比森潾 Flow 還有感，還有人會形容那種感覺是「痠爽」。
單靠痛不痛，其實很難定義 Lomilomi。
按摩的力道本來就沒有一個適用於所有人的標準答案。這次想從 Lomilomi 的手法開始分享，讓大家認識不同的觸碰方式，也能透過熟悉的生活經驗，想像按摩當下的感受。這五種最常在森潾之境使用的手法，正好能幫助我們理解夏威夷按摩可能帶來的感受。
Lomi 在夏威夷語中有揉、搓、擠壓、揉捏等意思；Lomilomi 則可以用來指稱按摩，也能用來描述整體的按摩過程。因此，Lomilomi 並不是單指某一個招牌動作，也不能只憑按摩師有沒有使用前臂，就判斷是不是夏威夷按摩。不同的實踐者與傳統，可能運用不同的揉捏、按壓方式，也會使用手掌、手指、前臂或其他身體部位來操作。
這篇文章主要介紹森潾之境在 Lomilomi 服務中最常使用的五種手法：Lomi、ʻŌpā、Kaomi、Kahi 與 Hamo。不用記住這些夏威夷語的名稱，而是從日常生活中熟悉的動作開始，理解它們的差異。
在這幾種手法中，我特別想先介紹 Lomi。「Lomi」一詞代表的是揉捏、揉按，但實際到底是什麼樣的動作呢？
《Hawaiian Lomilomi: Big Island Massage》一書中提到了兩個很生動的比喻：一個是處理肉時，沿著紋理慢慢將肉分開；另一個則是一隻舒服的貓，用雙爪交替踩踏。這兩個畫面，都很適合用來理解 Lomilomi 的揉捏方式。
夏威夷有一道傳統料理叫作 Lomilomi Salmon（夏威夷揉拌鮭魚），通常會將生鮭魚、番茄、洋蔥與鹽巴放在一起，以手反覆揉拌。過程透過手指與手掌反覆揉動、按壓，番茄和洋蔥會釋出汁液，鮭魚與調味也能更充分地混合。從這道料理的製作方式，我想大家應該可以更具體地理解 Lomi 所包含的揉、按與帶動的動作。
回到按摩，Lomi 也不是單純用手指捏一捏，而是運用手掌、手指或前臂，透過不同方向的揉動、壓縮與帶動，讓接觸到的軟組織受到不同形式的刺激。
書中另一個我非常喜歡的形容，從英文中的敘述，說的大概就是「貓咪踩奶」。有養過貓咪的人應該都看過、體驗過，當貓咪處於舒服、安心的狀態時，會用兩隻前腳交替踩踏，可能在枕頭、床鋪或是人類的身上，動作一下一下地接續。
我自己也很喜歡這個比喻，因為家裡的貓就很愛在我身上踩奶。看到書裡這樣形容，真的很有畫面，也讓我很能體會它想表達的感覺。
當按摩師交替運用雙手，讓揉捏的動作一邊接續另一邊，也能帶來類似有節奏、持續進行的觸感。對接受按摩的人來說，這種揉捏可能讓人感覺到組織受到帶動，有些人覺得深沉、有感，有些人則覺得溫和而有節奏。同樣是 Lomi，實際感受到的力道與觸感，仍然會因為操作方式和每個人的狀態而有所不同。
除了揉捏，夏威夷按摩也會運用按壓、壓縮與擠揉的方式。
ʻŌpā 著重按壓、擠壓與帶動肌肉的動作。
可以想像自己正在揉一團柔軟的麵團，雙手不只是往下壓，也會配合動作從不同方向揉動、擠壓。放在按摩裡，這種概念可以幫助我們理解：有些手法並不是單純地把力量往下送，而是透過壓縮、擠揉與帶動，讓軟組織受到比較明確的刺激。
Kaomi 著重於向下按壓與壓縮。
想像將手掌穩穩地放在麵團上，逐漸施加壓力、慢慢的沈下去，而不是突然用力戳下去。當然這樣的動作會讓身體緩慢的感受到壓力，但按摩師會依照操作部位與身體的反應，調整接觸方式、壓力與速度、尊重身體給予我們的回饋。
除了揉捏與按壓之外，Kahi 與 Hamo 也能幫助我們理解夏威夷按摩中的另一種觸感。
書中用撫摸貓咪來比喻 Kahi，是一個很容易想像的畫面。
當你輕輕撫摸貓咪的背部，手掌會沿著牠的身體，從脖子一路往尾巴移動，動作平順、緩慢，而且自然延續。有養過貓狗的朋友應該很能體會這種感覺。舒服的時候，牠們可能會瞇起眼睛、安靜下來；貓咪甚至還會發出滿足的呼嚕聲。
Kahi 可以包含撫觸、摩擦與滑動等方式，也可以用來描述按摩時以張開的手掌進行按撫的動作。雖然聽起來Kahi 好像是一種很輕柔的手法。但有時，帶有一些重量的撫觸，反而能讓人感受到更安穩、明確的接觸。
Hamo 包含塗抹、摩擦與撫摩等意思。
在按摩過程中，油不只是讓皮膚比較容易滑動的媒介，也會影響按摩師與身體接觸時的摩擦感，以及不同動作之間的銜接。想像原本乾燥的皮膚，在塗上適量按摩油之後，手掌就能更順暢地滑動。按摩師可以依照需要調整滑動方式，再搭配其他揉捏與按壓動作。
在夏威夷按摩中，塗油不一定只是正式按摩前的準備，它也可能是整段按摩操作的一部分，甚至還可能帶有祝福或精神意涵。這些意義會隨不同傳承與實踐方式而有所差異。
認識了不同手法之後，再回到大家最關心的力道問題。
夏威夷按摩過程中，可能會出現痠、沉、壓力明顯的感受，但不是每個人都會覺得痛，更不代表越痛越有效。在森潾之境，每當雙手接觸到一個新的部位時，通常會先以比較輕的力道開始，再慢慢增加，觀察肌肉的反應，同時留意客人是否能舒服地接受。同樣的力道，有人覺得很輕，有人卻覺得相當有感；即使是同一個人，身體不同部位的接受程度也可能有所差異。
觸碰組織時所感受到的軟硬、張力與反應，可以作為調整的參考，但無法完全取代客人自己的感受。所以在服務過程中，歡迎大家隨時提出調整力道的需求。太重、太痛，或希望再有感一點，都可以直接說。畢竟，肌肉的反應是按摩師觀察的重要依據，而疼痛感與舒適度，也同樣重要。兩者相互參考，才能讓操作更符合當下的狀態。
你可能會在不同的書籍、課程或體驗中，看到更多夏威夷按摩的技法名稱。除了本文介紹的幾種，還有 Kupele、Kuʻi、Kikoʻokoʻo、Ulna Lomi、Ulna Push 與 Wiggley-wiggley 等。這些只是其中一部分。不同傳承、老師與實踐方式，都可能讓 Lomilomi 呈現出不同的變化。
這篇文章選擇深入介紹的，是森潾之境最常使用的五種手法。希望透過這些生活中的比喻，能讓大家對夏威夷按摩有個初步的認識，也能試著想像實際躺在按摩床上時，身體可能感受到的觸碰。
對我來說，好的按摩並不是用會不會痛來區分。每個人各有所好，有時與平常習慣有關，有時則是當下的身體狀態不同。但不管使用哪一種手法，好的按摩都應該讓你在能夠接受的程度裡，逐漸找到舒服的狀態。
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